丫桑兒愛雜唸

會買這台Zero，當初是看上它機身高度5.5cm，也因為第一次買掃地機，所以無法跟別廠的比較，以下就大約簡略的介紹使用心得。

特色：

• 5.5cm機身
• 使用光導引到目標做清掃
• 脫困功能
• 防掉落感應器
• 減速煞車防碰撞
• 自動回家充電

機身—因為家中沙發較低，所以主要訴求就是要超薄的，這樣zero才能幫我打掃到平常我懶的去掃的地方，所以只要大家家中的家具高於6公分的，基本上都不是問題。至於清潔度，我是很滿意，唯獨超過0.3公分顆粒狀的就吸不出來。（如下圖）

光導引到目標做清掃—其實我沒有在使用這項功能，反正買來就是要讓它去掃了，我才能偷懶呀！不過如果你想叫它來到你身邊，只要視線範圍內搖控它，它就會慢慢蛇過來了。

脫困功能—有實地測試，只要有一圈電線在地上，它就無法脫困。但若是塑膠袋在地上，它可以脫困。

防掉落感應—我有測試讓它在桌上，它沒有掉下來。（這是玻璃櫃）

減速煞車防碰撞—多少都會有碰撞。

自動回家充電—之前說它不會自己回家,後來再測試,就會回家了。

清完的集塵盒，再倒入垃圾桶，就可以了。

每天都會讓掃地機工作，但還是可以吸出很多灰塵。（驚）

使用上都可以，只有一些角落沒辦法清到。

愛乾淨的你，就需要自己動手做。

通常我都再拖一下就很乾淨了⋯完全就是懶人機無誤呀！

這是一款熱銷二岸醫美等級的面膜，小孩、孕婦都可以使用。它非常的薄,薄到幾乎忘了它的存在，很保濕也很舒服。

拿下來之後一直會有不寧不寧的感覺，不會覺得黏黏的。

精華液質地如果濃稠卻黏膩，通常是添加許多增稠劑，這樣會讓保養品成分較難吸收，花了那麼多錢卻買到吸收不了的保養品，真的是很浪費。

輕絲活氧修護面膜精華液是非常的濃稠，但敷完卻不會感受到黏膩感，連袋子裡面都還剩下超多精華液，可以拿來擦拭脖子或其他地方，直接上保養品都沒有負擔。

輕絲活氧修護面膜觸感很光滑，肌膚保濕舒透， 獨家高濃度保濕精華，還西伯利亞人參萃取液、燕窩胜肽、海藻糖、孔雀石、小黃瓜萃取液等植物萃取， 舒緩修護配方，啟動肌膚自我修護模式。

敏感肌膚的人也不用擔心，因為這不會刺激，成份相當溫和。

西伯利亞人參萃取液成分調節血液循環，活化皮膚細胞，緊緻肌膚，因為成份實在所以比較昂貴。

在乾冷的冬天敷上它，就能解決浮粉的問題。

打完雷射敷上它會讓皮膚就像喝了足夠的水(打完雷射記的要保濕哦!)

隔天上班,不用上妝，只要上個口紅，氣色依然有朝氣，如沐春風,臉上四周瞬間會有光環(太誇張了)

因為之前用過別的牌子,拿下來之後都覺得黏黏的，還要洗過臉才能上保養品，你可以親身體驗就可以知道它的好。

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#牛爾老師

【華人健康網圖文提供／野人文化】自滿，是對已經取得的成績感到過分高興和驕傲的心理狀態，會使人滿足於現狀，喪失求知的欲望和動力。心理學家認為，自滿是對自身的認知不足所致，如果一個人能全面認識自己，就能克服自滿情緒，這也是走向成熟的標誌之一。

孩子身上的自滿，一方面表現出積極的一面，說明孩子已經認識並肯定了自身某方面的能力或長處，是自信的；另一方面，也說明孩子對自我的認識並不客觀、理性，需要家長的疏導。

家長疏導孩子的自滿情緒前，首先應該了解教育學上孩子自滿的四個原因：

〔原因1〕對自我認識不足

孩子的自我意識存在模糊概念，不能正確區分別人的評價與自我實際水準之間的差異，盲目地滿足於別人的評價中，僅意識到自身的美好而刻意忽略不足。孩子在自我認識這個方面出現偏差，便滋生了自滿情緒。

〔原因2〕對事物和行為的本質缺乏認知

認識的局限性導致孩子患上「短視」，只能膚淺或低層次地看待問題，缺乏深度，忽視問題的本質。

〔原因3〕缺乏目標

孩子缺乏清晰的奮鬥目標，就容易喪失前進的動力，滿足於現狀；而缺乏具體的目標，會讓孩子對自身的認識產生偏差，同樣容易缺乏動力，變得自滿。

〔原因4〕擺脫責任的「假自滿」

為什麼說這種自滿是「假」的？因為這種自滿是被環境逼出來的。前面提到，擺脫說謊需要「寬鬆」的家庭環境，避免「自滿」同樣也需要。那些經常被批評的孩子很容易產生這樣的想法：還有比我更差的孩子呢！這樣想，代表孩子並不是真的自滿，而是自尊心受到了傷害，他們在本能地自我保護。

【從5個方法入手，幫孩子擺脫驕傲自滿】

——適當鼓勵和合理批評，讓孩子客觀評價自己。

〔方法1〕客觀評價孩子

當孩子出現自滿情緒時，家長應該以客觀的態度評價孩子，既肯定他的優點，又指出他的不足。客觀的態度，既不會讓孩子的自尊心受到損傷，又能讓孩子感受到家長的誠意，從心裡接受家長的意見，重新樹立正確的自我意識，調整自己的位置。家長在評價孩子時，切不可帶有嘲笑、輕蔑甚至侮辱的態度，這樣會讓孩子反感，並且本能地拒絕家長的好意。

〔方法2〕擺脫情緒「勢利」，創造「寬鬆」環境

家長在情緒和行為中無意間流露出的「勢利」，比如孩子考好了家長就顯得和顏悅色，考差了就一副「暴風驟雨」的樣子，這樣不僅會誤導孩子對事物或行為本質的認識，更會在無形間給孩子造成巨大的心理壓力。

壓力讓他們渴望從內心得到宣洩，於是造成前文所說的「假自滿」。讓孩子擺脫「假自滿」，就要求家長改掉自己的情緒「勢利」，以平常心對待孩子，比如考差和考好都對孩子態度一致，創造讓孩子覺得舒適的「寬鬆」環境，孩子才能主動去反省。

〔方法3〕適當鼓勵，合理批評

適當的鼓勵，會讓孩子得到小小的滿足，增強自信心，更激發前進的動力；合理的批評，可以讓孩子全面地認識自己。雙管齊下，才能保證孩子在對待自己的問題上，保持客觀公正的態度，不自滿。

比如，在考試這個問題上，當孩子考好時，家長除了肯定成績外，還應提醒孩子：「考試只是檢驗知識的手段，這次考好了，只能說明你這一階段努力了。如果驕傲自滿，不繼續好好學習，說不定下次就會查出不足之處，考不到好成績。」當孩子考差時，家長應該給孩子安慰：「考試是檢驗的手段，知識才是學習的目的，這次考差了，說明把你知識上存在的漏洞查出來了，只要繼續努力，彌補不足，就能爭取在下次取得好成績。」

〔方法4〕不斷樹立可追趕的目標

對待因缺乏前進動力而自滿的孩子，最好的辦法，就是為他樹立一個具體、清晰又可行的目標。家長應該不斷地為孩子尋找可能達成的目標，才能讓孩子既能認識自我的不足，保持謙虛的心態；又能看到自己的潛力，擁有追趕的信心。

〔方法5〕運用挫折教育

在對待孩子自滿的問題上，需要運用一點挫折教育。在孩子成長的過程中，可以製造一點小挫折，讓他們不至於被驕傲沖昏了頭腦，才能主動自我反省。當然，挫折教育要把握尺度。在孩子陷入低潮時，家長應主動給予信心和鼓勵，讓孩子盡快重樹信心。不然，很容易讓孩子進入另一條岐路—自卑。

妥瑞症常在5、6歲發病，患者常不由自主眨眼、做鬼臉、甩頭、發出怪聲。很多妥瑞兒被當成作弊、故意挑釁，因而飽受委屈。事實上，他們並非故意要這樣。

過去並沒有專門藥物治療妥瑞症，但現在，治療妥瑞症多了一項新選擇。

桃園長庚醫院兒童心智科助理教授級主治醫師梁歆宜強調，對於妥瑞兒來說，家人、校園與社會大眾的理解、支持非常重要。大家必須多了解這種疾病，才能幫助妥瑞兒正常生活、建立自信。

【早安健康／杜淑貞（養生專家）】上中醫課時，老師最愛叫我們做個小實驗，與每一個同學握手，你會感到不同人手的溫度相差可以很大；假如你觸摸一百個人的手掌，會感覺到一百種不同的溫度，因為每個人身體狀況各有不同，而手和腳的溫度最可以看出血氣狀況。

手和腳離心臟最遠，如果有血虛情況，血流量減少、血行速度減慢，血液不能流通暢順，手和腳就會首先變得冰冷。特別在冬天，很多女性、老人家甚至少數男性都會手腳冰凍，穿多厚的衣服還是覺得寒冷。其實衣服大多只起保暖、隔絕冷風的作用，如果身體自身不能產生熱能，穿再多也只是徒勞。

▎驅寒名方：當歸生薑羊肉湯

常年手腳冰冷，中醫稱為陽虛，平日宜多吃溫補的食物，為身體加點暖。生薑、桂圓、黑芝麻、糯米飯都屬於溫熱食材，可以幫身體補充熱量。冬天什麼湯水最保暖？首選一定是當歸生薑羊肉湯。

早在漢代，被譽為醫聖的張仲景就在《金匱要略》記載，當歸生薑羊肉湯有溫中補血、祛寒止痛功效，更被奉為驅寒第一名方。這個湯雖然只有三種材料，分別是養血活血的當歸、溫中散寒的生 薑、溫中補虛的羊肉，但三者搭配起來就是冬天補身之最。

飲後入睡，肯定會感覺到手腳變得溫暖，容易睡得好。這種湯水男性、女性都可以飲，特別是平日怕凍、身體虛寒的朋友最合適。相對地，如果平時怕熱、手足心熱就不適宜飲用。遇上感冒、發燒、喉嚨痛的時候，都不建議飲用。

▎當歸生薑羊肉湯

- 材料 -

當歸 .................20克

生薑 .................30克

羊肉 ...................半斤

- 作法 -

1. 當歸、生薑，沖洗乾淨，用清水浸軟，切成片狀。

2. 羊肉洗淨後切成小塊。

3. 將當歸、生薑、羊肉全部放入鍋中，最好用砂鍋，加清水，大火煮滾後隔去浮面的泡沫。

4. 加少量米酒，或糯米酒，加強行氣活血效果，細火燉至羊肉軟熟，加少量鹽調味即可。

▎婦科第一方：四物湯

講到補身，一定要提到台灣人最愛的四物湯。去到台灣的夜市，遠遠就可以聞到濃濃的藥材湯味道。這些賣排骨湯的攤販主人，將藥材與排骨燉上數小時，既有肉的濃香亦有藥材的甘甜，飲完一碗之後，身體馬上感到溫熱。 四物湯被醫家稱為「婦科第一方」，意思是很多婦科病都可飲四物湯 來調理。四物湯是由當歸、白芍、地黃、川芎等四味中藥所組成，最大的作用是補血。

手腳冰凍、易頭暈或經痛的女孩子，可在經期結束後一星期，飲兩至三劑四物湯或四物糖水，以改善血液循環，調養血氣，對種種經期不舒服的症狀也有幫助。四物湯還可以使皮膚潤澤光滑、防老化。它兼顧了補血、調經、養顏這女性三大事，當之無愧是「婦科第一方」。不要以為只有女性才適合喝四物湯，男士們也可將之作為消除疲勞、改善臉色的冬天補品。

▎體質偏熱，防火上加油

現在都市人生活繁忙，所以不少大藥廠已將四物湯變成沖劑、瓶裝飲料甚至雞精，但要留意，容易口乾及喉嚨痛、工作壓力大、經常煩躁、難入睡或睡眠不穩的人不適宜。

因為這些人體質偏熱，再喝四物湯猶如火上加油，容易引致感冒。四物湯對身體很好，但要根據各自不同的身體狀況，以調整各種藥材的分量才能達到最佳藥效，所以記得要諮詢中醫師意見，方可開始服用。

在門診常常有家長問到：小男生要不要把包皮推下來洗乾淨呢？這時候我都會趕緊跟家長說：千萬不要。有時候小朋友帶來看的時候，包皮已經被撕開來了，正在哇哇大哭，檢查發現包皮已經有裂傷流血。這些情形都是因為家長真的是太愛小孩，想為小孩多做點什麼，但是因為觀念不對，反而不好。
 
男寶寶出生後包皮與龜頭間有一層像薄紙結構的自然沾黏，把龜頭和包皮黏在一起，可保護生殖器，大約青春期會脫落，之後龜頭就會露出，是一個正常的組織，這一層白白的東西不是髒東西。有人以為陰莖包在包皮裡會藏汙納垢，所以要把把龜頭推出來洗，這其實是錯誤的。因為相黏的包皮與龜頭其間是密合的，不會有東西跑進去，陰莖包在包皮裡面是無菌的，也不會感染。當我們把它撕開之後反而製造一個空間，這時候髒東西才有機會開始往裡面掉，堆積在龜頭溝的地方，反而造成感染引發尿道炎。而且這個推開的動作會造成包皮撕裂，流血，輕者小孩子哇哇叫，一個禮拜會好，重者傷口癒合結痂後有可能使包皮緊縮，陰莖被勒緊無法隨著勃起正常伸縮。所以推開的壞處實在更多。

 還有正常的男寶寶包皮外觀就是長長的一段，這也不是所謂包皮過長，不用太煩惱啊。

如果你的寶寶包皮仍舊完好如初，請不要去推它，洗的時候只要就你洗得到的地方清洗乾淨就好。如果你的寶寶包皮曾經被推開過，現在可能已經癒合了，以後就別再剝它，但是曾經推開後現在可能有個空隙使得髒垢有機會往裡掉，所以洗的時候要更費心，就是不必刻意去剝，但是明顯打開的地方都要洗一洗。

小男生3歲後如果還是包皮緊黏，(其實本來就是這樣，)有的會開類固醇藥膏擦，幫助包皮往後退，大約1個月後包皮就會打開，但是常常停擦藥後它又黏回去了。其實如果這片皮青春期會自己打開，我是覺得應該順其自然不必一直在傷包皮的腦筋。

所以這片小小的皮還真的讓很多家長很煩惱呢！
 
再來講剛出生的小男嬰要不要割包皮呢？

很多家長也很關心他的寶貝兒子到底要不要割包皮。在歐美，行之有年的男寶寶出生立即做包皮環切手術的這檔事，到今天似有返璞歸真的趨勢，有愈來愈多家長反對出生即幫寶寶割包皮，這裏面的故事是如何演進的呢？讓我來為您說分明。

為新生兒進行「割禮」，早在數千年前的歷史就有記載，而且這個儀式普遍存在於各種社會文化之中。在遠古的埃及壁畫裏就有描繪替新生兒進行割禮的事跡。埃及割禮象徵截斷嬰兒與母親的連繫，使他成為一個獨立的個體。在猶太人的傳統中，新生兒必須要進行割禮，在舊約聖經裏就有這樣的記載：神與亞伯拉罕立約，要他們世世代代的男子在出生後第8天都要行割禮，神必賜福給他們，這是神與亞伯拉罕的「思典之約」。從19世紀開始有醫師嘗試用割包皮手術來治療疾病，後來在歐美割包皮成為一門顯學。醫學漸漸發達後，大家開始在探討「嬰兒割包皮」到底真的有沒有好處呢？

2000年Pediatrics期刊發表，沒有割包皮的男嬰在一歲以內得到尿道感染的機會約有2%，而有割包皮的男嬰在一歲以內得到尿道感染的機會約有0.2%，可見割了包皮的男嬰得到尿道感染的機會比較小。另外有研究，割了包皮之後的男嬰他們尿道口附近的常在菌叢多是一般皮膚上的表皮菌，如金黃色葡萄球菌；而未割包皮的男嬰他們尿道口附近的常在菌叢多是易造成尿道感染的腸內菌，如大腸桿菌及克萊白氏菌等等，可見不同的尿道口環境會囤積不同的細菌。另外在非洲國家愛滋病盛行的地區，研究顯示男生割包皮可以有效降低HIV病毒，疱疹病毒，人類乳突病毒的散播。看了這麼多關於割包皮的好處的研究報告，您是否覺得男嬰一出生就要幫他割包皮呢？

其實這也不盡然，因為更多的研究報告出爐後，對新生兒男嬰割包皮又有更多不同的看法：2011年Cochrane期刊回溯整理發現：男嬰割包皮並不能拿來做為「預防性病的預防針」，要預防性病應該著重在做好個人衞生與正常的性關係才是重點，而不是想利用割包皮來避免性病的傳播。而且我們還要考慮到：新生嬰兒做這個手術時我們是不是低估了手術的危險性？手術對嬰兒是否造成痛苦？美國小兒科醫學會也結論，雖然「新兒男嬰割包皮」是有一定的好處，但是不能因此就全面把全國新生男嬰都割包皮。

反對男嬰割包皮的人愈來愈多，2010年荷蘭the Royal Dutch Medical Association發表一個政策，反對在沒有任何醫療需要之下就給男嬰割包皮。2011年在美國華盛頓也發起遊行，說「The foreskin is not a birth defect 」反對常規為嬰兒割包皮。這些人都是基於為嬰兒爭取自主權以及為免嬰兒受到不必要的傷害而反對這個手術，因為割包皮並非萬無一失的啊！手術有時候會造成皮膚潰瘍、尿道口狹窄，或皮膚結痂纖維化拉扯住龜頭呢。根據統計，每476個割包皮手術就會發生一例併發症。每避免6個寶寶發生尿道感染就要付出1個寶寶發生手術併發症的代價。

經由我的說明您可以知道，嬰兒割包皮的歷史是多麼淵遠流長，基於宗教傳統的理由，基於預防感染及發炎的理由，有贊成的人；基於避免做了不必要的手術，增加寶寶的風險，基於保障寶寶的人權，有反對的人。

所以父母不論要做決定前要瞭解：寶寶割包皮是基於什麼理由？它有什麼優缺點？寶寶割包皮是怎麼割的？由誰來割（宗教人士、婦產科醫師、小兒外科醫師）？寶寶進行手術要怎麼樣麻醉？手術後怎麼照顧？會不會有併發症？

有一些特別狀況是一定不可以割包皮的，例如：
1. 尿道下裂絶對不可以割包皮，因為將來修補尿道下裂是要用到寶寶的包皮的；
2. 陰莖大部份埋藏在周圍脂肪組織中使它外露的部分很短；
3. 陰莖的外觀明顯偏向一側；
4. 陰莖下側包皮與陰囊皮膚黏合在一起，使陰莖下側與陰囊皮膚黏在一起無法獨立操作
 
這些都不適合割包皮，要做這手術之前一定要小心檢查。

只有少數原因是一定要割包皮的：
1. 箝頓式包莖，小男生在某次勃起時包皮卡住導致腫脹發黑。
2. 包皮過緊以致青春期後龜頭無法露出，或每次尿尿時包皮鼓得像個小香菇尿尿還是出不來。
3. 包皮上有病變需要割除者。
但是這些理由都不是一出生就要割的，都是後續照顧時發現有需要才要做的處理。

結論：在台灣雖然不流行割包皮，但這個議題近年來漸漸有受到家長的關注。我們要知道割包皮這件事在西方國家是怎麼演進的，以及最近的發展是如何，手術的優缺點是什麼，這樣才能擁有正確的觀念，也才能做出正確的決定喔！

轉至：親子天下

那天放學聽到一個小班女生在鬧脾氣，爸爸來接時老師請孩子先不要出去，想和爸爸聊聊小女生最近不斷尿褲子的問題，這個小女生其實已經確認生理成熟可以完全戒尿布了，但之前放學時爸爸還曾希望老師幫忙包回尿布以防萬一，老師好說歹說終於說服爸爸不能走回頭路，但小女生因為已經太習慣依賴尿布，所以最近常一天尿濕三、四次，老師覺得不能再完全順著小孩任憑她尿下去，必須要開始要求，因此要和爸爸好好談談。
 
小女生看到老師和爸爸在外面交談就開始鬧彆扭，小女生是屬於堅持度很高的孩子，剛來上學時面對老師的提醒還會撇過頭去，翻著白眼很不客氣的大聲「哼」老師，拗起來時不說話就是不說話，習慣用大聲哭鬧的方式來讓大人屈服。
 
等到老師和爸爸談完了，爸爸請小女生和老師再見，小女生卻閉緊了嘴不說就是不說，爸爸這時進來非常溫柔的甚至用有些裝可愛的方式詢問小女生：「小玉(匿名)妳就和老師說聲再見，告訴老師妳要回家了好不好啊?要不要呢?可以嗎?」我聽到爸爸這麼多低姿態的問句，忍不住把爸爸再拉到門外告訴爸爸：「爸爸，你需要調整和小玉說話的習慣，請你開始練習直述句、肯定句，尤其是這些本來就應該要做的事情，而不是事事都詢問孩子可不可以?要不要?好不好，如果她說不要呢?難道就真的不要嗎?還是再費盡千辛萬苦的說服她，直到她願意點頭為止呢?這樣的問句到底意義何在呢?難道你覺得是一種對孩子的『尊重』嗎?」
 
爸爸很認真的聽我說著，猜想這些問題應該也困擾著這位其實在育兒上非常用心的爸爸，而我也終於了解這個小女生為什麼堅持度如此之高了，想必在家中只要哼個聲、跺個腳、大發雷霆一場，爸爸就會順從她的心願。但身為成人如果我們沒有確定自己的作法與想法的決心，然後堅定著對的規範去幫助孩子轉移情境，讓孩子去經驗自然世界的法則，並深深了解愛一個孩子，不是只有尊重而已，更應該教導他，讓他明白做人做事的道理，給他規範和約束，讓他知道，這世界並不是繞著他在運轉的，不然孩子到了團體中怎麼能夠感受到自在與自由呢?
 
就像之前看過張曼娟女士說到：「在少子化的風浪中，很多父母開始活得越來越卑微，大量且過度的尊重孩子，換來的卻常是自己巨大的失落與焦慮。」
 
請記得不要把孩子越養越小，不要忘記你的孩子會長大，不要逼著孩子退化成小baby來滿足大人照顧人的需求，更不要習慣用疑問句(好不好?可不可以?要不要?)代替了所有的肯定句，怕孩子生氣失控，沒辦法接住並處理孩子的情緒只會使得我們的孩子生存在混沌的是非觀與道德觀中，所謂的『尊重』從來都不會以這樣的形式存在的，專家們說要多和孩子說「可以」，減少否定他們的機會，不代表我們就應該卑微委屈自己去成全孩子所有的欲望，有時父母堅定的「不」，帶給孩子的將會是更確定的未來與更成熟的人生。

在我們給予孩子大量尊重的同時，請別忘了教導他尊重別人，包括尊重你。

轉至；親子天下

一直為找不到好用的卸妝水苦惱

之前我試過專櫃和開架式的卸妝油還有卸妝乳

卸完之後臉不僅油的 也不舒服

就這樣長達好幾年

臉上總是容易長粉刺

直到後來我體驗卸妝水這種東西

 "Wow, amazing!"

非常的潔淨、無負擔

連防水的眼線筆都輕鬆卸乾淨

 現在粉刺都掰掰了

個人覺得真心好用

價格也便宜

推薦水水你們使用

隔離法要使用得當
多年前很多育兒雜誌或課程都主張採用「短暫隔離」法來訓練孩子守紀律。可是，事實證明這是個理論上完美實際上卻不一定行得通的方法。最初父母以「短暫隔離」法代替喝罵和打屁股，來警惕犯過錯的幼兒。後來，家長發現隔離的時間要愈來愈長才能收效，甚至往往解決不了問題。

不過，根據兒童心理學家指出，「短暫隔離」仍然是一種很有效的方法，尤其對學前兒童而言，問題出自家長使用時未充分了解它的目的，常以此作為懲罰孩子不聽話的方法。事實上，把孩子置於一個孤獨的空間一段很短的時間，是為了阻止孩子繼續一些不當的行為，希望藉着「冷靜期」來改變他。這個分別是非常重要的，因為懲罰的作用是要使孩子對其所作所為感到後悔，同時要付出代價，承擔其行為的責任，此後不再重蹈覆轍。而鍛鍊孩子守紀律則是教導孩子處事的更佳方法，使他不再因這種事情而麻煩。

因此，「短暫隔離」法必須即時貫徹執行才會見效。它最基本的目的是教導孩子重新掌握失控的情緒，小朋友有時會玩得太興奮而變得情緒激昂，鬧着玩的推碰會變成用力的推撞，天真的嗤笑變成大叫大喊。把他抱離現場，換個環境讓他在你的看顧下一個人獨處，使他冷靜下來，他的行為因此會得到改善。

隔離時間要短
另一個使父母困惑的問題是應該把孩子隔離多少時間。這要視乎他獨處的環境是否平靜。據研究顯示，二十秒的隔離已經很湊效，如果你起初用了長時間的隔離法，例如二十分鐘，下一回你想用短一些時間便不會見到效果。有趣的是，「短暫隔離」法用時是父母冷靜的方法，當孩子看到父母平靜時，他也會受感染而平伏情緒。記着，父母的身教永遠是最有效的。

By: 袁家慧博士

PM2.5黏在肺部排不掉！吃魚油抗發炎、增強免疫力

 華人健康網 – 2016年11月18日 上午11:16

又見「紫爆」！空氣品質差，各種汙染物在空中飄揚，想不吸到都很難！尤其是懸浮微粒PM2.5，體積小到可以輕易穿過肺部，甚至直接進入血液流竄全身，容易提升肺癌等風險。既然不吸入很困難，只好想辦法降低傷害。就讓台灣癌症基金會營養師鄭欣宜教大家，吃哪些食物有助於對抗PM2.5！

PM2.5是一種類似灰塵的粒狀物，「PM」是懸浮微粒（suspended particulate matter）的簡稱，而「2.5」代表這種粒子的粒徑比2.5微米還要小，只有人類頭髮直徑的1/28！這也就是為什麼PM2.5可以直接進入氣管、支氣管，甚至穿過肺泡進入血管中了。

不過，到底哪來這麼多PM2.5？其實，馬路上的塵灰堆積、森林火災、火力發電廠、石化工廠燃燒所產生的重金屬、戴奧辛、多環芳香烴等環境污染、汽機車產生燃燒不完全的黑煙，以及生活中常見的二手菸、燒香、燒紙錢等是PM2.5的來源。

鄭欣宜營養師表示，PM2.5進入肺泡後不但會引發細支氣管炎，還會透過血液與淋巴進入體內循環系統，影響心血管功能，增加呼吸道疾病、引發氣喘發作和心血管疾病的機率。長期來說，則容易增加肺癌、口腔咽喉癌的發生率，不可不慎！

3類食物別錯過　增強免疫力助防癌

雖然目前還沒有證據顯示，PM2.5可以從身體排出，但正確的飲食還是可以增強免疫系統及肺部功能，幫助減少PM2.5在體內的危害、降低罹癌的機會。鄭欣宜營養師推薦以下3類食物，擔心PM2.5的話記得要吃喔！

各色蔬果都含有豐富的植化素，可以幫助抗氧化、預防肺部疾病。

1.新鮮蔬果

不同顏色的蔬菜、水果都含有豐富的植化素，像是胡蘿蔔裡的β胡蘿蔔素、紫色食物如葡萄、藍莓的花青素等，建議平常多吃各色蔬果，可以幫助抗氧化、預防肺部疾病。

鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、魚油含有豐富的omega-3脂肪酸，可幫助降低體內的發炎反應。

2.omega-3脂肪酸

吃油就要選好油，而omega-3脂肪酸可降低體內發炎反應，就是很好的選擇，像是魚油、亞麻籽油等。天然食物中，鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等的omega-3脂肪酸含量較多。

菇類富含黏多醣體，可增強免疫力。

3.菇類

菇類富含黏多醣體，可增強免疫力，建議平常吃蔬菜的時候，也可以多挑選白木耳、香菇、秀針菇等菇類。

吃低GI飲食多喝水　幫助增加新陳代謝

除了以上的飲食可以適量補充，平常飲食也要以低GI（低升糖指數）為原則，因為高GI（高升糖指數）的食物容易引起發炎反應，還會增加代謝症候群的機率，不利健康。另外，多喝水可保持呼吸道濕潤、幫助增加新陳代謝，建議每天攝取1500~2000C.C的水分。

對抗PM2.5之外，空氣中還有其它灰塵、病菌容易傷害肺部健康，鄭欣宜營養師指出，冰糖燉梨、紅棗銀耳湯、羅漢果、無花果等也可以保護肺部。以下提供2道健康美味的食譜，在家就能煮出「護肺」好料理！

無花果潤肺，有助紓緩肺陰不足，或肺經燥熱引起的咳嗽。

【無花果鮮蔬菩提捲】

功效：無花果潤肺，有助紓緩肺陰不足，或肺經燥熱引起的咳嗽。

材料：小黃瓜1/16 條、新鮮無花果1/4顆、苜蓿芽適量、海苔片、美乃滋適量、芝麻葉適量。

作法：

1.新鮮無花果洗淨去蒂頭、切長條片狀。

2.小黃瓜洗淨切條狀備用。

3.芝麻葉洗淨備用。

4.海苔片裁成適量大小，攤開後將無花果條、小黃瓜條、芝麻葉及苜蓿芽放上，淋上適量美乃滋，做成手捲即可。

西洋梨含多種營養維生素、膳食纖維，可潤肺解躁。

【紅酒燉梨】

功效：西洋梨含多種營養維生素、膳食纖維，可潤肺解躁。

材料：西洋梨1顆、柳橙1顆、肉桂棒1根、八角5公克、紅酒+水（以紅酒2、水1的比例調製，準備倒入鍋內可蓋過西洋梨的份量)、砂糖適量

作法：

1.西洋梨去皮（留下蒂頭），用水果刀先在洋梨底部劃一小圈，再用不鏽鋼湯匙的柄，沿著小刀劃過的地方插進去，以邊轉圈邊挖的方式，從底部把洋梨中間的果核挖出來。

2.用刮刀刮下柳橙表皮，並把柳橙皮裝入茶葉棉紙袋內；果肉的部分榨出柳橙汁。

3.將紅酒和水倒入鍋內煮滾、讓酒精揮發，再把砂糖、柳橙汁、檸檬汁、裝有橙皮檸檬皮的棉袋一起放入鍋內，最後放入洋梨，轉小火慢燉30分鐘，醃製三天；將洋梨燉到軟嫩上色，但外型仍維持完整為止。

防止空氣汙染是全方面的，飲食的部分建議攝取均衡飲食、足夠的水分，幫助增強身體免疫系統。那麼，飲食之外，還有什麼方法可以減少PM2.5的傷害？

空氣汙染嚴重時，應減少在戶外的活動時間，有必要時記得戴上口罩。

以下是鄭欣宜營養師的5點小叮嚀：

1.減少污染環境，包含二手菸、燒香、汽機車廢氣、工廠廢氣等，多多利用運用大眾運輸工具。

2.炒菜時少用大火快炒，並開啟抽油煙機，平常也要少吃炭火燒烤的食物。

3.若空污嚴重，減少戶外的活動時間，避免在戶外從事劇烈運動。有必要時，可戴上口罩增加保護。

4.養成規律運動的習慣：有氧運動有助於增進、維持最佳心肺耐力，不妨經常打羽球、桌球、爬山等。

5.定期做篩檢：比如低劑量電腦斷層掃描、胸部X光片檢查、痰細胞學檢查等。